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xiaofang.16 的博客

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每天养生十八个方法  

2013-10-14 13:19:25|  分类: 养生 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自幸福就好《每天养生十八个方法》
每天养生十八个方法 - 幸福就好 - 幸福就好欢迎朋友光临
 
    一、节食欲 
食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。
  二、忌怒气 
遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。 
  三、发常梳 
常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。  
    四、面多擦 
洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。  
  五、舌舔腭 
经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神补气养心,多生津液,健脾胃。
  六、齿数叩 
上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍,能固牙齿不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。   
  七、呵浊气 
在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。
  八、咽津三 
唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。  
  九、目运转 
着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺,做视力保健等。
  十、耳常弹 
轻震耳轮,弹动耳肌,包括呜天鼓等,以增强听觉神经的功能。
   十一、脊背暖 
背部一定要保持暖和。   
  十二、胸宜护 
护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。   
  十三、腹自揉 
腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤积,益气强身,舒通内脏经络。   
  十四、谷道托 
每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功能,可以提神补元气。   
  十五、肢节摇 
经常进行体育运动和劳动锻炼。   
  十六、足心搓 
脚心为人之海底。每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩,可收到益气血、清浊通络,解除疲劳以及吐故纳新的效果。  
  十七、便禁言 
大小便时,紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。
  十八、净体肤 
讲卫生、保健康,常洗澡,不生病,精神焕发,延年益寿。
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